筋ﾄﾚやらなんやらの運動は息を止めて力を最大限に使いまんねんわ。
この運動は無酸素運動とよばれ､このときに使われるｴﾈﾙｷﾞｰが糖質と脂質や。
かたや､持久系とよばれる､水泳や軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの主なｴﾈﾙｷﾞｰ源は脂肪や。
通常のｼｭｰｽﾞでｳｫｰｷﾝｸﾞをするよりも､ﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾅｰを履いてｳｫｰｷﾝｸﾞするほうが格段にｴﾈﾙｷﾞｰ消費量が上がるんや。
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効率よく有酸素運動が行われておるかどうかの基準は心拍数と酸素摂取量や。
やろから､同じ運動量でも､心拍数･酸素摂取量が約24.9ﾊﾟｰｾﾝﾄも上がるのや。
通常のｼｭｰｽﾞで運動するよりも脂肪を消費する効率が抜群にええちうことが分かるんやね。
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